凌霄靠吃安眠药入睡失眠睡不着,到底该不该

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最近很多人都在追《以家人之名》，包括我。看到子秋缠着凌霄，要吃他的维生素片时，我就在猜小哥是不是要出幺蛾子了。果然，被凌霄拒绝后，他竟然偷偷吃那些“维生素”，结果因为车祸被送到急诊里。子秋偷吃的维生素，其实是凌霄的安眠药。也是那一刻，他才意识到，为什么凌霄死活不让自己吃那些维生素。他也突然明白，凌霄晚上不睡觉，不是因为看小说，而是失眠……吃错药这种荒唐事，可能生活中发生的几率不大。可像凌霄一样，明明失眠了，却隐瞒不说的情况却很多。01安眠药不能乱吃包括凌霄在内，很多失眠的人，都在独自承受失眠的痛苦，会去找各种方法来缓解。对他们来说，想睡觉的愿望有多迫切，想吃安眠药的冲动就有多大。可这毕竟是药啊，真的不能乱吃！子秋误吃安眠药，只是撞到树上，有轻微脑震荡，这是不幸中的万幸。可生活中，有太多失眠的人，为了能睡着，在没有医嘱的情况下，私自吃安眠药，或是私自加大药量。随之而来的问题，轻则是精神恍惚、头晕、嗜睡；重则会昏迷、呼吸困难，甚至出现生命危险。每个人对于安眠药的耐受性是不一样的，有人小剂量就可以达到效果，有人可能需要逐渐增加剂量。但这所有的前提是，医生有针对你的具体情况，看诊开药。药不能乱吃，也不能乱停，需要听专业医生的医嘱。长期吃安眠药的人，突然停药，会出现戒断反应。不仅影响夜间的睡眠，生理上还会出现血压升高、心跳加快，甚至是肢体抽搐，严重时还会威胁生命。在求医问诊时，医院，不要轻信无牌照、无资质的民间游医，也不建议在某度上搜索，以寻求助眠药方。02安眠药之外的“偏方”有人会选择安眠药，也有人会选择安眠药之外的“偏方”。因为担心私自服用安眠药，所带来的后果，一部分失眠的人，转而去寻找其他替代方法。比如网上流传的安神汤药，或是吃了会瞌睡的非处方感冒药。但这些方法，真的太不靠谱了！网上很多安神汤的药方，甚至都无法溯源，你根本不知道那些药方是否靠谱。那些非处方感冒药，就更不能随便吃了。这玩意毕竟不是糖水，再者是药三分毒，在没有医嘱的情况下，随意服用，对身体是会造成影响的。另外一种助眠偏方，很多人会选择喝酒，尤其是红酒。可实际上，在酒精摄入后，会在人体内慢慢代谢掉，这个过程，虽然会让你昏昏欲睡，但并不能提高你的睡眠质量，甚至会破坏你的睡眠，让你的睡眠变得更糟糕。03小心那些睡眠保健品“如果吃药不靠谱，那是不是保健品相对温和有效？”带着这个疑问，有人抱着试试的心态，去买睡眠保健品。那些吃了觉得有效的人，甚至会给你推荐具体的品牌。可你服用过后，却发现这东西对你毫无用处，甚至会让变得更加困乏、没精神。目前市面上，最受欢迎的睡眠保健品的“褪黑素”。在一定程度和范围内，褪黑素确实有助睡眠，但它的功效仅限于帮你倒时差。如果你的失眠，是因为疾病、心理因素引起的，它的作用微乎其微。部分商家，为了提高保健品的助眠功效，会增加褪黑素的剂量。一项发布在《临床睡眠医学杂志》的文章显示，71%的助眠保健品，真实褪黑素含量与标注不符，有的含量比标注低八成还多，有的“超标”近４倍。如果你选择的保健品，褪黑素含量远远超过人体所需要的量，第二天早起后，可能会出现头晕眼花、注意力分散、敏感度降低的情况。如果对这部分内容感兴趣，可以看看之前的科普文章?《褪黑素能随便服用吗？看完秒懂！》（点击即可阅读）对很多失眠的人来说，睡觉成了可遇不可求的事情，更别提想要有一个好睡眠了。如果你也长期失眠，并且已经严重到，影响日常的生活和学习，医院就诊。如果因为压力、焦虑、紧张情绪，出现短期失眠，可以听听小睡眠内容的白噪音，或是专业的人声引导，可以帮你缓解情绪，营造适合入睡的环境。体验路径：打开小睡眠APP-在顶部搜索框中-输入“压力”-即可找到对应音频

参考文献：

[1]张鹏,赵忠新.《中国成人失眠诊断与治疗指南》解读[J].中国现代神经疾病杂志,,13(5):-.

[2]于逢春,周正宏.睡眠障碍与认知功能障碍研究进展[J].中国卒中杂志,,11(11):-.

[3]王颖.SPE/UPLC-MS-MS法测定改善睡眠保健品中5种非法添加药物[J].食品科技,,42(6):-.

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