疫情恐慌,用ldquo心rdquo

2022/5/9 来源:不详

昆明白癜风医院有哪些 http://m.39.net/pf/a_9499706.html
疫情已到家门口?万一感染怎么办?居家学习有方法!做好防护不惧怕!

疫情防护期间他人的言论与过多的恐慌也会令我们无法安稳度日,那么面对疫情,我们应如何做好自身心理防护呢?

01

调整心态,做情绪的主人

疫情当前,健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪,走出困境,让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪,可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊,及时觉察自己的心情,通过写日记、与他人倾诉等方式抒发,或者通过听音乐、做运动等方式缓解,允许自己存在负面的情绪,不需要一味排斥它或者进行自我贬低。也可尝试用“腹式呼吸”的方法来进行放松。

02

劳逸结合,合理安排时间

离校的居家生活,给了我们更多自我支配的时间,还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以,同学们在家里要做好详细规划,划分学习时间、休息时间、娱乐时间,屏蔽电子产品的干扰,按照日程表安排每日的生活学习,给自己更多的生活掌控感。同时,同学们在家里也可以进行适度的体育锻炼,例如跳绳、仰卧起坐、健身操等,增强免疫力。

03

积极参与线上教学,制定在家生活学习计划

我们现在正处于线上教学阶段。我们要即使跟上老师的课堂节奏,以免之后来学校跟不上老师和同学的脚步,根据老师的课堂,梳理出自己的问题,及时提问,向老师寻求帮助与答案;同时保持与学习伙伴的联系。制定好生活和学习计划,一定不能趋于形式,而是实打实的行动!建议同学们当天的事情当天完成。避免制定时限过久中途出现突发事件不能很好地落实计划。同时,我们的计划书一定要写在纸上而非心里,可以让父母监督自己落实行动。当然若完成了别忘了给自己一个小奖励!没有按时完成的时候,要及时找时间补救。04及时求助,加强与父母老师沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己内在的力量来自我调节了,应及时通过和父母沟通,或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受,通过家长老师寻求专业的心理援助,让专业的咨询师陪你走过这一段路。疫情防控心理疏导热线服务一、服务对象:泉州市凌霄中学全体师生及家长二、服务方式:电话热线(陈老师)三、其他心理支持和心理援助渠道:1、鲤城区未成年人心理辅导援助-;2、泉州市心理应急志愿服务队心理援助-、福建师范大学心理支持-、-、清华大学心理服务--每天10:00-22:、医院每天24小时的厦门市心理援助热线-;6、希望24小时--(心理抗疫专线请按“1”,全国)7、北京师范大学心理学部每天6:00-24:00的全国新冠肺炎心理支持热线1--;足不出户是为了更好地自我保护,面对疫情,不恐慌,常消毒,常

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyzl/212.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
    • 没有热点文章
    • 没有推荐文章
    网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: 2025年1月9日 星期四