凌霄妈妈明明爱孩子,却因不懂一致性表达而

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昨天在路口等红绿灯时，看到一位妈妈和孩子正巧刚到路口，妈妈看见是红灯就停下了，但是孩子并没有注意到，一直往前走，妈妈一把抓住孩子，生气地说：“是红灯，没看见吗？再往前走，要是被车撞了怎么办？”

这样的话语经常出现在父母和孩子的沟通中，明明是在关心孩子的安全，但是听起来却那么刺耳，让孩子感到害怕。

明明心里是想提醒孩子安全问题，可是出口的却是责备，孩子感受到的不是妈妈的爱，而是“我又做错了”。如何说才能让孩子听起来更舒服，促进亲子沟通呢？在王小骞的《妈妈知道怎么办：王小骞亲子说》这本书中，有这样一个方法：一致性表达，让亲子沟通更有效。

作者王小骞，著名央视主持人，亲子教育专家，本书在深入研究自我、家庭系统与孩子的发展规律上有很多实操方法。

一、为什么心中有爱，表达出来就变了“味儿”？

1.不会使用正向的语言

“你要是不收玩具，我就再也不给你买玩具了！”

“我都说了多少遍了，你怎么还是这样！”

“我教了你好几遍了，怎么还不会，真是笨！”

无论是我们小时候，还是现在成为父母面对我们的孩子，这些话再熟悉不过了。当我们说出这些话时，会引发孩子负面的情绪，“妈妈是不是不爱我了？”“我是不是真的很笨？”时间长了，孩子就真的接受了这种负面的语言，就会觉得自己笨，什么都做不好。

我们不妨换种说法：

“你可以把玩具们送回它们的家的。”

“你再试一下，哪里不清楚和妈妈说。”

……

最近热播的电视剧《以家人之名》中，凌霄妈妈回国后去见凌霄，说明她是爱孩子的，但是她在咖啡馆说的每一句话，都在刺痛凌霄的心。

比如，“李海潮对你好不好呀，你爸给他钱了吧，他有花在你身上吗？”“如果你觉得委屈的话，或者哪里不舒服的话，别憋在心里，你记得告诉你外婆……”

虽然是关心，但这些话却让凌霄觉得很刺耳，让凌霄觉得“妈妈是在指责养我的爸爸”，而不是“妈妈在关心我”，所以他并没有接收到妈妈的爱与关心。

想给予孩子爱，就要用积极正向的语言来表达出来。

想让孩子成为什么样的人，就要用什么样的语言和他沟通。

2.没有发现自己情绪的出现

每个人都会有情绪，但不是每个人都能察觉到情绪的出现，即使察觉到也不知道是什么情绪，更不会真实地表达情绪。这就是一种情绪表达障碍。

这和原生家庭有很大的关系，小时候，我们的父母并没有教我们说出自己的情绪，很多时候，我们只能把情绪憋在心里，或者用不当的方式来表达。

在《以家人之名》中，凌霄妈妈因失去女儿而变得敏感、易怒，经常因为一点小事就和凌霄爸爸吵架，丝毫没有顾及凌霄也在。这就是因为凌霄妈妈没有及时觉察自己的情绪，她不是真的想和凌霄爸爸吵架，只是因为她心里内疚、自责。她如果及时觉察到她的情绪，可以和丈夫沟通，也会顾及到凌霄的感受。也正是这种家庭环境，让凌霄学会压抑自己的情绪，当妈妈回国找他之后，他失眠、做恶梦，当时无法救妹妹，现在无法救自己。他把这些情绪憋在心里，不曾诉说。

在生活中，父母经常会说：“不许哭，再哭我就……！”“不许说了，我说一句，你有十句等着是吧！”听着这样的话，我们不敢表达自己的情绪和想法，久而久之，我们感受和表达情绪的能力也就越来越弱了。

沟通的前提是觉察到自己的情绪。

3.没有留出倾听孩子的时间

经常会听到父母说孩子说话晚，即使会说也不主动说话，其实不是孩子说话晚，也不是孩子不想说，而是我们没给他机会说。

医院，一个两岁的宝宝还是不开口说话。在医生的询问下才知道，家里雇了两个保姆，每次孩子想吃什么，喝什么，孩子只要指一下，保姆立马就拿过来了。孩子的目的达到了，他自然就不会去说了呀。

等孩子上学了，父母只要听到老师说孩子在学校不好好吃饭或者是打架了，见到孩子的第一句就是：“你怎么又不好好吃饭？怎么又打架了？”丝毫不给孩子解释的机会。有的甚至上去就是一顿打。

这种不分青红皂白，不问事情的来龙去脉，盲目打孩子或者让孩子去道歉的行为，会让孩子慢慢关闭心门，不想和父母沟通。因为即使说了，父母也不会听。

电视剧《以家人之名》中，看到小凌霄拿着被扔掉的全家福照片，凌霄妈妈火冒三丈，她没有问小凌霄为什么要捡回来，而是直接边吼边打：“给我！你给不给！你给不给！”还有这样的话，“还有你，为什么要给你妹妹吃核桃”“都是他”句句都在指责小凌霄，没有给他说话的机会。小凌霄坐在那里，被妈妈吓得一句话也不敢说。

遇事我们需要先停一下，至少听孩子怎么说。倾听，是沟通的桥梁。

二、如何学会一致性表达，实现有效沟通？

1.觉察和管理情绪

先管理好情绪，再进行沟通。

当我们忙了一天，下班回家，本想好好陪孩子，可是看到满地都是玩具，顿时就会火冒三丈，生气地说：“我说过多少次了，玩具玩完怎么就是不收呢？快点收起来，不然我就打屁股了！”

这时，我们需要按下“暂停键”，先问问自己，是因为孩子没收玩具而生气，还是因为白天工作中的事情而生气？也许这满地的玩具只是一个导火索，所以我们先弄清楚我们要表达什么情绪，然后再和孩子说话。

如果就是因为孩子没有收玩具，我们可以先离开现场，到卧室或者洗手间待一会儿，先让自己平静下来，然后想想怎么和孩子说，最后带着平静的心态来面对孩子。

在使用这种“逃离现场”的方法时，要注意三个原则：

“事发地”要在家里或者一个非常安全的地方。不要扭头就走，容易被孩子误解。离开前尽量以平稳的语气和孩子说一声，比如，“我马上要发火了，我要自己待会儿。你先自己想想这个事情”，然后可以离开。在电视剧《以家人之名》中，如果凌霄妈妈能够及时觉察到自己敏感、自责的情绪，知道这种情绪是来源于“失去女儿的痛苦”，同时觉察到儿子凌霄对失去妹妹的自责。积极地面对这种情绪，当家人不能帮忙排解这种情绪的时候，去找专业的医生来帮助自己，先把自己的情绪梳理好，再去安慰儿子凌霄，这样就不会让一个原本幸福的家庭走向分离。

觉察自己的情绪，接受自己的情绪，整理好自己的情绪，才能轻松进行亲子沟通。

2.同理心倾听

同理心，简单来说就是设身处地、投入感情地理解对方，是一种换位思考的能力，也就是我们经常说到的共情。

很多父母也知道要站在孩子的角度去倾听，但是具体怎么做却不清楚。在书中，作者王小骞给出了四点建议：

（1）认真看着孩子，只用耳朵听，不要打断孩子说话

既然是倾听，那么我们就要管住自己的嘴巴。没有人喜欢被打断，孩子也是如此。我们只需要看着孩子的眼睛，用耳朵专心地听孩子说就好了。只有这样，孩子才能感受到我们对他的尊重，才会愿意和我们沟通。

（2）重复孩子说的话

当孩子说完的时候，我们要简单地重复他说的最后一句话或者梳理一下他的意思，这样，孩子才能确定我们是用心在听他们说话。

（3）换位思考，理解孩子

由于我们比孩子经历的多，所以我们内心会有一种优越感，这种优越感会让我们总是以自己固有的思维去理解孩子的话。所以，我们需要转变思维，站在孩子的角度，去理解他说的话。将自己的理解告诉孩子，不一样的地方可以问孩子：“为什么？你是怎么想的？”

这样的方式也是在教孩子学习换位思考，会更加理解父母。

（4）保持语气平稳、态度温和

我们倾听孩子，就是为了理解孩子，并且把我们的解决方式传达给他们，如果我们以否定和指责的口吻回应他们，沟通就有沟无通了。所以，我们需要用温和、善意的态度和语气与孩子沟通。

带着同理心，倾听孩子，站在孩子的角度，以温和的态度进行沟通，会达到事半功倍的效果。

3.用正向语言做一致性表达

一致性表达，简单来说就是心口如一，言行一致。

就像开头故事中的妈妈一样，明明担心孩子的安全，可是说出的话却是在责备孩子。其实那位妈妈可以这样说：“宝贝，慢一点，红灯亮了我们就要停下来等一等，绿灯亮了才能过马路。”孩子听完这些话，心里是温暖的，知道妈妈担心自己的安全，而且也明白了红绿灯的含义，知道过马路要看红绿灯了。

同样的爱，用正向的语言表达出来，才能保持它原来的味道。

总结

亲子沟通是维系亲子关系的纽带，良好的亲子沟通可以让亲子关系更加和谐。

我们要学会识别情绪，管理情绪，耐心倾听孩子，站在孩子的角度理解他，用正向的语言表达爱，让原汁原味的爱不断流动。

这本《妈妈知道怎么办：王小骞亲子说》提到的很多方法，不仅适用于亲子沟通，也适用于成年人之间的沟通。

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